Lasten hiihtokoulu

HIIHTOVARUSTEET JA PUKEUTUMINEN

Lasten hiihtovarusteiden tulee olla toimivat ja oikeankokoiset, jotta harjoittelu olisi miellyttävää ja kannustavaa. Jo neljävuotiaasta alkaen suositellaan kärkisiteiden käyttöä. Omatoimisuuteen kannustaa se, että lapsi saa sukset itse jalkaan ja pois. Suosittelemme suksia, jotka ovat 5-10 cm lasta pidemmät ja sauvojen on yllettävä kainaloiden tasolle. Pukeutumisessa huomio tulee kiinnittää käytännöllisyyteen ja säänmukaiseen pukeutumiseen.

PERUSTASO

1. Hiihtovälineet ja tasapaino
   1. Hiihtovälineiden itsenäinen käyttö sekä välineiden hoito
2. Tasapaino paikalla, liu’ussa ja hiihtosuorituksiin liitettynä
3. Liu’usta potkuun, kaatuminen
   1. Liukuminen kahdella ja yhdellä suksella sekä vuorotellen alkaen myötämäestä, sitten tasaisela ja jyrkemmässä mäessä
4. Vuorohiihto
5. Nousuja ja laskuja
   1. Sivuttaisnousu, haaranousu, oikonousu, viistonousu
   2. Oikolasku eri laskuasennoissa, viistolasku, kumpareiden ja notkon lasku, aura
6. Askelkäännös ja aura
7. Käännökset
   1. Lapinkäännös
8. Mäenlasku
9. Vauhdin hillitseminen
   1. Aurajarrutus, kaatuminen, sauvoilla jarrutus

TAITOTASO

• Hiihtovälineet ja tasapaino
• Vuorohiihto ja oikolasku
• Aura
• Tasatyöntö ja viistolasku
• Käännöksiä
• Viistolaskusta luisuun
• Hyppääminen

LATUKÄYTTÄYTYMINEN

• Varo vastaantulevia
• Väistä mäessä laskevia
• Käytä oikeanpuoleista latua
• Jos kaadut, nouse heti ylös ja väisty sivuun
• Pidä riittävä etäisyys edellä hiihtävään etenkin laskuissa
• Älä ylitä tietä sukset jalassa
• Ole kohtelias
• Noudata osoitettua kiertosuuntaa
• Laske varovasti

NAUTI TURVALLISESTI HIIHDON TUOTTAMASTA LIIKUNNAN ILOSTA!